수다닷컴

안녕하세요~ 저는 싸이클과 헬스를 좋아하게된 174센티에 88kg뚱보입니다^^;;
내일이 말복이네요~앞으로도 한달정도는 무더위가 심하겠네요 ㅠ 회원분들잘드시고 운동도 열심히 하셔야 하는데말이죠
이번에 헬스4개월에 접어들면서 겨울까지(12월초) 운동 계획을 작성해봣습니다.
직장관계상 쉬는날이 일정치 않아 컨디션 조절이 매우 힘들었던 4개월이었습니다...그래도 일지작성하고 꼬박꼬박 달력에 표기해둔게 동기부여에 일조하여 매우 뿌듯합니다^^
내일 (12일)부터는싸이클 70~80km rpm 70~90 기어비는 가볍게속도는 25km이상(약3시간)을 주 3~5회실시하고..
주4~5회 등(이두),가슴(삼두),하체(어께) 순으로 하고 오전에 웨이트,오후에 싸이클 입니다. 가끔 오전,오후가 뒤바뀔수도있겠네요~~물론 웨이트후 가볍게 30분정도 런닝머신합니다.
웨이트는 그간 정말 열심히 했다고 생각이드는데 지방이 많이있어 체형변화는 많이오지않은거같아요. 등이 발달되긴 햇는데
여전히 지방이많네요^^; 사실 아무거나 먹어댔으니 그런거같습니다^^;;

12월초까지 주4~5회 싸이클과 헬스를 병행하게 될텐데.. 근손실이 많이오겟죠??
우선 목표가 체중감량이라 12월초까지 감량하고,, 겨우내에 내년 4~5월까지는 싸이클못타니; 웨이트만 하려고 계획중이구요.
12월부터~4월,5월까진 웨이트만 할 계획입니다.
이렇게 운동을 하려면 먹는거에 구애받지 말아야할텐데.. 말씀드렷듯이 다이어트라 자연식으로 3끼만 먹으려고합니다~
대신 탄수화물의 양은 줄일계획입니다.... 술도 가급적 마시지않으려구요.
싸이클과 헬스중 어느것을 잘해야겠다는 욕심은 없구요. 우선 감량이 목표입니다^^;
가장 여쭙고싶은것은 웨이트 운동시에 강도를 여쭤보고싶은데요.
들쑥날쑥할 컨디션이 분명 보일텐데.. 어떤 방식으로 웨이트 운동에 임하는것이 좋을지 답변해주시면
보다 좋은 다이어트가 될것같습니다..
사실 웨이트란 운동에 재미를 붙이면서도 힘에부치면 내가 왜이러고 있나 할때가 있습니다...
저처럼 유산소 중점에 다이어트식단, 웨이트를 병행할때에 팁이 있다면
여러분들께서 노하우를 알려주시면 좀더 계획적이고 체계적으로 운동을 할수있을거같습니다. 답변부탁드립니다..
올 한해가 30살을 앞둔 저에게 가장 절실한 한해가 되는듯 싶습니다. 남자는 30부터 꿈을 찾는다는데..늦었지만.. 제가 그 한명이 아닐까합니다..

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