고수님들 운동 분할좀 도와주세요..!!! 초짜라 아무것도 모르겠어요,,ㅠ
올리브
2023.04.01
176-64 정도이고 이제막 운동 시작했습니다. 목적은 체지방 줄이고큰근육말고 탄탄한몸 만들려는게 목적입니다!
제가 하체는 운동을 안할려고합니다... 상체 위주로 하고일주일에 4일만 운동이 가능한데요
여러가지를 검색해보니까 상체도 부위마다 짝을 지어서 운동을 많이 하시더라고요,,,
저는 어깨,이두,삼두,가슴,복근 위주로 운동하다가 나중에 3~6개월차 되면 등을 운동할려고 생각중인데요..
어깨,이두,삼두,가슴,복근 중에서 어떤것 끼리 묶어서 운동 하는게 좋을까요..?월,수는 무조건오후 5시쯤에운동이 가능하고
나머지 2틀은 스케쥴을 보고 정해야되는 사정인데...보충제는 이소센세이션이랑 100%카제인을 삿습니다.. 이것도 잘 산건지 모르겠네요,,,ㅠ
제가 쓴 정보가 부족하지만 운동 분할좀 도와주셨으면 감사하겠습니다..ㅠㅠ 너무 아무것도몰라서요,ㅠㅠ
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밝은빛누리예
뭐 보충제는 샀으니깐 드시면되구여 하체는 왜안하시져?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 아는동생은 지금 레그프레스 400kg으로하는데 안두꺼워져서 미치겟다고하는데여~
님은 몇키로로하시길래 두꺼운걸 걱정하시나여;;
근육만들려면 하체 꼭해야됩니다.
등도 꼭 넣어야하구요 운동하기만하면 근육이생기는게아닙니다.
상호작용이있어서 하체,상체 둘다해야 되구여,근육은 단백질만 있어서되는게 아니라
탄수화물이란게 상당히중요해여.
4일하신다니 하루 하체하시구여나머지3일상체하면
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