운동방법코치좀 해주세요
핑크빛애교
2023.04.01
일요일을뺀 육일은 항상 15분 스트래칭밑달리기하고 65분을 운동합니다 45분정도 근력 20분 유산소 가슴 등 어깨 가슴 등 어깨 이런식으로요 월 목 저녁은 이두 복근 같이해주고 유산소40분하고해서 일주일에같은부위 두번씩 합니다
기상 바나나1-2개 블랙커피한잔 운동후 머슬밀크 점심 회사식당서 배부르게 먹습니다 저녁은 주말만 먹습니다 퇴근후 과일과 머슬밀크한잔 나름 열심이 한다고 하는데요 두달은 살빼기 성공했는데요 세달동안 변화가 거의 업내요 팔만 좀 굵어진거 외에는요 운동 강도는 열정적으로 ^^ 특히 똥배가 안빠지내요 하복근이 숨어서 나오질 안아요 아침운동을 기준으로 스캐줄좀 바주세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |