수다닷컴

감사합니다 물구나무서서 푸쉬업이 어깨펴는데 효과가 있나보네요?

집에서 자주 물구나무서기 연습을해보세요 벽에기대서 물구나무 푸쉬업도해보시고 ^^ 물구나무가안되면 도립기라는것을사서 연습하시면됩니다

나는~은이를~위했지
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30 년.. 어깨를 앞으로 굽혀서 살아서 쉽지 않네요 ^^
역시 답은 스트레칭 인가보네요 감사합니다

전 이놈의 측만증;;;;
측만증 정말 심한 사람은
어깨피고 서있어도 티가 나던데
얼마나 불편할지 상상이 안가네요.
전 허리 푹 굽히지 않는이상 티는 안나는데

제가 덩치는큰데 뼈가정말 얇아요.. 83키론데 손목이 16cm인가 ㅋㅋㅋ 어릴때부터 뼈도 잘부서지고 잘 뒤틀리고... 근데 그런게 너무 잦아서 별거 아닌가보다 하고 병원을 안가다보니 쌓이고 쌓여 퐝!!

그쵸 특히 데드나 스쿼트...
엄청 신경 쓰이고... 자극도 불균형하고
고중량 갈수록 점점 틀어지는ㅜㅜ
암튼 수다님도 고생하시네요;

ㅜㅜㅜ 아프진않은데 점점 밸런스가 흐트러지는느낌이 들져 ㅜㅜ 전 예전헬스장에서 스쿼트하는데 보디빌딩선수하시는 관장님이 딱보더니 왼다리로 꼬아앉는구나.. 이러길래 그때부터 엄청고치려노력했어요.. 많이좋아졌어요

저도 골반ㅜㅜ
측만증이 척추하부에 있어서 골반도 틀어졌는데
계속 노력중이지만 정말 힘들고 오래 걸림;;;

다들 어딘가 굽은 곳 한곳쯤은 있겠죠~
저는 골반이 완전 한쪽으로 뒤틀려 있어서(다리를 항상 꼬는 습관때문에) 바른 자세를 유지함으로써 바로잡았습니다

근데 꽤 오랜시간이 걸립니다
너무 오랫동안 습관적으로 어깨를 아마 굽힌 생활을 하신듯이 보입니다(병이 아니라면요)
바른자세 오래하는게 젤 좋습니다
스트레칭 자주하시구요