기구를 이용한 근력운동방법 .. 도움부탁드립니다.
도래솔
저는 30대 여성이구요.
그동안 프리웨이트 위주의 운동을 해왔습니다.(유산소병행)
이소라다이어트, 질리안, 빌리 등.
회사 체력단련실을 이용할수가 있어서
점심을 이용해서 기구를 이용한 웨이트 운동을 해볼까 하는데요.
(운동목적은 근력강화요^^ 키는 165 몸무게 52~53)
기구들은
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기구는 총 7가지 있구요.
러닝머신, 사이클, 스텝퍼, 거꾸리 이런것들이 또 있구요.
이름이 붙어있는건 이름을 사진찍었고.
이름이 안붙어있는건 기구사진을 찍어왔습니다.
어떤식으로 운동을 하면 좋을지 모르겠네요.
어떻게하면 전신골고루 할수있는건지... 무게는 어떻게 하면 좋을지
시간은 40~50분정도 진행하면 딱 좋을듯한데요
조언 부탁드립니다 ^^
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하림
일과 중에 운동하시려고 마음먹으셨다면 도시락은 꼭 싸들고 다니셔야 할거에요..ㅎㅎ 밖엔 사먹을만한게 별로 없어서.. ㅠㅠ
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라미
네 감사합니다^^ 운동 30분 후 쯤 먹으면 딱 적당할거같아요..천상 저도 이제 도시락을 싸가지고 다녀야겠네요.. ^^
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티나
모르시는건 언제든 물어보셔도 환영합니다.. ㅎㅎ
그리고 식사하시고 최소 1시간 후에 운동하시는게 제일 좋아요.. 왜냐면 운동하시면 피가 다 근육쪽으로 몰려서... 소화기관이 제대로 일을 못해요.. 그래서 소화가 잘 안 되실 수도;;; 어차피 운동을 하시려면 가능한 간단하게 식사를 하실테니... 운동종료 후 30분 이후에 식사를 하셔도 되구요... 운동 후에 급하게 식사하시면 마찬가지로 소화가 잘 안되실거에요.. ㅎㅎ -
다옴
또 하나 여쭙고 싶은건.. 식사는 운동후가 좋을지 운동전이 좋을지요..^^;;
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해까닥
널 찾을래 님~ ^^ 자세한 답변 정말 감사합니다..운동기구 명칭이 익숙치 않아서 스크롤 위로 내렸다 올렸다하면서 열심히 봤네요. 담주 부터 일주일에 2~3번정도 슬슬 도전을 해봐야겠습니다. ^^ 자세는 설명보고 동영상보면서 잘 익혀봐야겠어요.. 아 진짜 감사해요!! 또 궁금한거 생기면 여쭤봐도 되겠죠~^^
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