다이어트 헬스 운동법
빛초롱
2023.04.01
기나긴 시간동안 학문에 열중하다가 안하던 운동을 하려니 힘이 드네요.. 목표 감량은 -15kg입니다.
개인트레이너분에게 강습받기에는 비용이 너무 많이들어 개인적으로 감량후 몸을 다지고 싶을때 개인 트레이닝을 받으려합니다.
지금은 런닝머신으로 20분정도 유산소 운동후에 부위별 기구를 이용하고 있는데요, 몸에 근육만 더 붙고 살이 빠지는 느낌은 들지 않아 운동방법을 유산소 운동 위주로 바꾸려합니다. 어떻게 운동해야할지 도와주세요!
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마루
PT가 살빼주는 수단은 아닙니다. 운동보다 먹는걸 팍! 줄이셔야되요ㅠ
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횃불
죄송하지만 용어를 잘 몰라서 그러는데 풀이좀 해주시면 안되나요...
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화이트캣
186에 67이 되려면, 그냥 졸라 뛰면 됨. 졸라- interval training. - 30초 (10마일) 빡세게. - 1분 (6마일) 리커버리, 이렇게 하루에 30분만 운동하면 살빠짐. 살을 빼려면... 무엇보다 적게 먹어야 함. 하루 칼로리 1500으로 맞추고 3달 이렇게 하면 빠짐.
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중독된
아.. 죄송합니다. 남성이구요 186cm 82kg입니다.
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수예
개인적인 정보가 너무없네요
본인의 스팩 및 성별 등등...
그리고 왠만한 운동방법들은 검색하면 다나옵니다
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