헬스 처음하는 사람입니다..
앨버트
2023.04.01
헬스 처음하는 사람입니다.. 대학교 다니면서 시작하게 됬는데
처음 하는 사람은 전신운동을 하라고 하더라구요..
근데 전신운동이 무엇을 말하는지 모르겠습니다.
기구 이름을 적어놓은 글을 봤는데.. 그 기구 이름을 모르겠어요.
전신운동이 뭘 말하는건지.. 좀 가르쳐주실분 ㅠㅠ
그리고 저는 유산소운동(런닝머신이나 싸이클)으로 몸을 좀 대우고 웨이트트레이닝 하는 것으로 알고있는데
오늘 사이트 돌아다니다 보니 웨이트트레이닝을 하고나서 유산소 운동을 하는게 좋다는 글을 봤는데요..
뭐 부터 해야 좋은지 헤깔리네요.. 고수분들
운동순서 대충 어떻게 해야할지 좀 가르쳐주세요.. 1시간 반정도 합니다.
-
아이뻐
운동순서는 유산소 10분 - 웨이트 - 유산소 20~50분입니다.
그리고 전신운동은 스쿼트,데드리프트,벤치프레스 3대운동이 대표적이며 그 외에도 파워클린,푸쉬저크 등 여러가지가 있죠. 체중감량이 목표시라면 이런 고난도 동작이 아니더라도 비교적 쉬운 전신운동동작을 하시면됩니다. 이름을 짓기는 힘들지만 숀리씨가 스타킹에서 가르쳐주는 운동들이 대부분 전신운동이죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |