헬스 처음하는 사람입니다..
앨버트
2023.04.01
헬스 처음하는 사람입니다.. 대학교 다니면서 시작하게 됬는데
처음 하는 사람은 전신운동을 하라고 하더라구요..
근데 전신운동이 무엇을 말하는지 모르겠습니다.
기구 이름을 적어놓은 글을 봤는데.. 그 기구 이름을 모르겠어요.
전신운동이 뭘 말하는건지.. 좀 가르쳐주실분 ㅠㅠ
그리고 저는 유산소운동(런닝머신이나 싸이클)으로 몸을 좀 대우고 웨이트트레이닝 하는 것으로 알고있는데
오늘 사이트 돌아다니다 보니 웨이트트레이닝을 하고나서 유산소 운동을 하는게 좋다는 글을 봤는데요..
뭐 부터 해야 좋은지 헤깔리네요.. 고수분들
운동순서 대충 어떻게 해야할지 좀 가르쳐주세요.. 1시간 반정도 합니다.
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아이뻐
운동순서는 유산소 10분 - 웨이트 - 유산소 20~50분입니다.
그리고 전신운동은 스쿼트,데드리프트,벤치프레스 3대운동이 대표적이며 그 외에도 파워클린,푸쉬저크 등 여러가지가 있죠. 체중감량이 목표시라면 이런 고난도 동작이 아니더라도 비교적 쉬운 전신운동동작을 하시면됩니다. 이름을 짓기는 힘들지만 숀리씨가 스타킹에서 가르쳐주는 운동들이 대부분 전신운동이죠.
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