전반적인 질문입니다...
초엘
2023.04.01
여기저기 헬스정보가 많아서 매우 헷갈리네요...
군대 제대하고 본격적으로 운동을 하려는데
군생활하면서도 나름대로 했었거든요
근데 기구도 없고 체계적으로 못했으니 제대로 시작하려는데...
운동책이나 헬스클럽 트레이너 말도 조금씩 틀리고 해서...
지금 키는 183이고 몸무게는 87정도로 좀 체격이 큰 편입니다
비만 정도는 아닌데
어떤 식으로 운동을 하는게 효율적일지...
남자들의 12주 몸 만들기라는 책을 참고하려고 하는데
상체,하체 분할로 일주일에 4번이라고 되어 있네요
근데 하루에 상체 운동을 다 하는 것도 괜찮나요?
가슴,등,어깨,이두,삼두를 하루에 다 하는것이...
어디서는 같이 하면 효과가 없다고 들은 것 같기도 하고...
휴 정보가 많아도 걱정이네요
도와주세요~
-
다미
지금은 전체적으로하시구 자세와 자극느끼는거중점적으로하세요..한달정도
어느 정도 기구에 적응되시면
가슴삼두, 등이두,하체어깨 요런씩이 나을것같슴다~ -
딸기향
운동 처음 시작하시는 분들은 일주일에 4번 정도 전신을 다 단련하는 서킷 트레이닝이나 상하체 2분할 운동으로도 충분히 기초체력은 기를 수가 있습니다. 그리고 어느정도 기초체력을 기르고 기구 사용법도 익히고 나면 본격적으로 분할운동에 들어가게 되지요.
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