----주목---- 제궁금증을풀어주십쇼 ㅠㅎ
해솔
보통 유산소하면 20분후부터쯤 체지방이 감소되기시작한다고하잖아요
이유가 20분동안은 밥먹은 탄수화물을 사용하는거때문이라고들엇는데
자!!여기서 궁금한점입니다
근데 유산소하기전 웨이트하고 유산소하는게 더효과적이라고하잖아요
그래서 물어보는건데 웨이트1시간하고 유산소할때는 20분후부터가아니고 바로 체지방분해시작되나요??
웨이트1시간동안 하면서 밥먹은 탄수화물을 다써버렷으니까 웨이트하고나서 유산소하면
굳이 20분후부터가아니라 유산소시작하자마자 체지방분해가 시작되는거맞나요^^???
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슬아
뭐 대충은 그렇습니다. 단, 웨이트시에 얼마나 집중적으로 했느냐에 따라 다릅니다. 탄수화물을 100을 섭취 했는데 웨이트로 사용하는게 70만 사용했다 그럼 30정도가 남게 되는거죠~~웨이트 1시간을 하되 체공시간을 줄이고 집중적으로 하고 난 뒤에 유산소를 하면 그 효과는 배로 증가 됩니다. 즐 운동하세욤
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뽀글이
정확한 시간은 모르겠구요. 말씀하신 것이 맞는 것으로 알고 있습니다. 바로 체지방 분해되는지는 모르겠네요... 20분보다는 짧은 시간 내에 가능해질 듯 싶습니다. 애매모호한 답변 ㅌㅌ
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초코초코해
웨이트 이후에 유산소를 하면 효과가 증대 하는것은 사실 입니다.
더불어 웨이트의 강도 시간에 그리고, 유산소의 강도 시간에 따라서도 차이가 분명히 있고, 더 많은 효과를 얻을수 있죠. 하지만, 신체는 1+1 이 늘 2가 되는게 아닙니다.
이론적으로 일반인이 이해 할수 있게 정리를 해 놓은것들을 그대로 수학적으로 받아 들이시면 곤란 합니다. 몸은 유기적 활동을 하는것이지 기계와 같다고 할수 없습니다. 그렇지만, 우리의 몸은 정밀 기계보다 더 복잡한 활동
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