수다닷컴

네 사람신체가 오전에 가장 단백질이 최저입니다. 그래서 보충제를 드실경우 아침에 한잔 운동 전후 한잔 취침한시간전 한잔이 좋지만 이러면 돈이 너무 많이들고요, 보통 아침1잔,운동후1잔, 취침1시간전 한잔입니다. 닭가슴살도 제일 좋은건 점심 저녁으로 100g씩 분할해서 드시고 간식으로 삶은계란흰자만 먹습니다.말씀대로 단백질 소화이유로 운동선수들이 하루에 5~6끼 먹는 이유고요

회사다니고 하면 정말 딱딱 맞추기 힘들겠지만 규칙적인운동과 옳바른 식습관만으로도 살이 빠지고 근육이 큽니다. 평소 삼시세끼 제대로만 드셔도 근육이 어느정도까진 크고 솔직히 보충제라는게 초급자가 먹는건 아닙니다. 몸을 어느정도 키우신후 정체기가 오는데 그때부터 먹는게 옳바른듯하고요, 구지 드셔도 나쁠껀없지만 식단과 규칙적인 운동만으로도 살이 빠지는것 하나만은 보장합니다

아맞다 그리고 단백질을 음식에서도 섭취하니 70의 단백질을음식에서 섭취할려면;;;
막막하네요 ㅎㅎ........

1kg당 2그램이요? 그럼저는 80키로니깐 160g의 단백질이 필요한건가요?
보충제 먹고 복근도많들고싶습니다
하루에 4km 씩은 매일걸어요
감사합니다 !!
근데 단백질은 한번에 30그램만 소화된다고해서요 5번에 나눠서먹어야되나요?

우선 근육량을 증가해도 뱃살의 공간이 없어지진 않습니다.지방을 빼지않고 근육을 키우면
지방속에 근육이 파묻혀 있을뿐입니다. 복근운동 1년해도 지방이쌓여있으면 왕자는 보이지않습니다
1일 단백질 필요량은 자기 몸무게 1kg당 2의 단백질이 필요합니다.
보충제이든 닭가슴살이든 좋은점은 단백질은 많이 함유한 이유도 있지만
지방이 거의없다는 장점이고요, 살이빼는게 주목적이고 근육을 키울생각이 아니시면
단백질 보충제를 구지 드실필요가 없습니다.
평소 식사에서 주

감사합니다~

현실은 07 R1000 ㅋ

하야부사 타고다니시나봐요...

보충제,닭가슴살,삶은계란흰자를 먹는 이유는 위에 말한대로 지방이적고 단백질을 많이 갖고있기 때문이고 보충제,닭가슴살을 같이 먹는 이유는 닭가슴살로 부족한 단백질은 보충제로 보충 보충제로 부족한 단백질은 닭가슴살로 보충이고 보충제가 닭가슴살보다 좋은이유는 몸에 흡수속도가 훨씬 빠르다는겁니다

쪽지확인하고 리플로 답변해드리겠습니다