고수님들의 조언부탁드립니다//
핫자두
2023.04.01
집에서 운동하는 초 ㅉ ㅏ 입니다//
가슴, 등, 팔은 봐줄만한데 복근이 빈약합니다//
가장 위에 근육만 보이거든요//
제가 궁금한것은 복근운동을 매일하는게 좋으냐 아니면 이틀에 한번씩 하는게 좋으냐입니다//
또 집에서 하는데 어떤 운동이 가장 효과가 좋은지//
하루에 몇개씩 몇세트 하면 좋은지//
복근이 보이기 ㄲ ㅏ 지 평균적으로 몇일이 걸리는지가 알고싶습니다//
고수님들의 조언 부탁드립니다//
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고양이
FAQ 복근 만드는 법 참고하세여
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태양
글쎄요 저는 적어도 이틀에 한 번씩 1년 이상을 해야 할것 같습니다. 그리고 횟수를 한 번에 50개씩 3세트 정도 이상은 해주어야 할 것 같네요. 저도 뱃살이 장난이 아니었는데 1년 정도 하니까 약하게 선이 나타나기 시작한 것 같습니다.
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살랑살랑
평균적으로 몇일....? ㅎㅎ ... 한 3년 잡아야 하지 않을까요? ^^
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애교
제가 아는 견해로는 삼일 한번 정도 15회 8세트
운동으로는 트위스트 크런치, 크런치,하이풀리 사이드밴드,리버수 크런치 등입니다.
운동 방법은 인터넷 검색을 하시면 자세한 방법이 나옵니다...
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