상체운동만으로 글리코겐을 고갈시키기?
징징몬
2023.04.01
무릅통증으로 인해 여러번 질문해서 죄송합니다.
아무래도 데드리프트를 포함한 하제운동을 쉬어야겠다고 판단하고
당분간 상체운동에 유산소만 하기로 했습니다.
근데 하체운동없이 상체운동만으로 글리코겐을 확실히 고갈시킬수 있는방법이 뭐가 있을까요?
제가 무슨 보디빌더도 아니고 너무나도 허접이라서 글리코겐을 고갈시키기 불가능한걸 알지만 그래도 그나마최대한 글리콘겐을 소비하고 싶어서요..상체운동만으로두요...ㅎㅎㅎㅎㅠㅠ
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노을
ㅎㅎ 일단은 푸쉬업과 턱걸이복근 열심히 하고 뛰는게 정답이겠네요ㅎ
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상1큼해
수다님 말씀 딩동딩동
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회사원
우리몸에서 글리코겐 다 소비시키면 저혈당으로 쓰러져서 실려갈수도 있구요 몸속에 탄수화물이 부족하니 정신적으로나 신경이 날까로워지구 지옥을 경험합니다. 이런데도 어느정도 소비하고 싶다면 적어도 3~5일 몇시간씩 고강도 웨이트는 물론 탄수화물은 입에도 안데고 고단백 식단을 먹어야하구요. 보통 많은 분들이 웨이트를 하고 유산소를 하면 글리코겐을 다소비해서 유산소할때 지방이 타서 살이 빨리빠진다고 아는데 이건 잘못된 정보구요.
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