체내지방... 고수님들의 답변 부탁드립니다
핑크펄
안녕하세요
헬스에 입문한지 2년차 되는 24세 건장한 남자입니다.
다름이 아니라 제가 2년동안 정말 열심히 웨이트 운동을 했는데요
노력한 만큼 어느정도의 몸을 대가로 받았다고 생각되는데...
문제가 하나 있습니다. 바로 배 입니다..
현재 키 173 에 몸무게 69~70 kg 나가는데요
아직도 배살이 많이 남아 있습니다 복근운동을 하긴 해서 어느정도의 복근 윤각은 있지만
허리를 구부리거나 날이 심하게 더운날은 축~처지는데 이 체내지방을 어떻게 없에야 할까요??
무작정 복근운동에만 치중을 하면 될까요??? ..
아참 저는 3년전 몸무게가 80정도 나갔습니다 완전 돼지였죠 헬스를 하면서 10kg감량했고요.. 웨이트+유산소로 천천히...
고수님들의 정확한 답변 부탁드릴께요... ㅠㅠ
-
클
식단조절과 유산소를 병행하면 되지않을까합니다
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햇햇
탄력붙을때까지 복근운동 열심히 하세요...
저도 같은 고민으로 열운 중이랍니다..
그래도 남자들은 여자보다 빨리 근육 붙으니 저보단 나으신거예요... -
큰애
아...그렇군요... 아직 갈 길이 너무많이 멀었네요 지방이 정상 체중에 비해 없는데도 늘어지는 배살을 어찌해야 할지 모르겠네요...ㅠㅠ
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승아
허리 구부릴때 처지는건 체중 감소전 늘어났던 뱃가죽일꺼예요..
탄력이 생길려면 몇년 걸린다고 하더군요...
체중이 10kg지 체지방은 떠 빠지셨을걸요?
체지방 10kg이상 감량한 사람들의 공통된 고민이죠... -
떠나간그녀
예 그렇습니다..
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독특한
복근운동한다고 뱃살빠지는게 아니라고 하더라구요. 우리 헬스장 트레이너말이.
유산소운동과 식단조절아니면 말짱도루묵!!!!!!! -
스릉흔드
식단조절과 유산소 병행으로 살을 뺀거라 여기서 더 어떻게 식단조절과 유산소를 해야할지 모르겠네요..
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한지잠
복근 운동한다고 지방이 타는건 아닙니다. 복근 운동은 말그대로 복부에 있는 근육을 단련하는거죠. 식단 조절이나 혹은 생활 습관때문일수도 있습니다. 잦은 회식과 술자리 등등. 역시나 식단 조절과 유산소가 답이죠.
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