유산소 운동의 비중을 늘려야 할까요?
키클
2023.04.01
우선 남자구요. (173/75)
식단은
아침, 점심은 그냥 먹구요. 조금 적게.
저녁의 경우는 삶은 달걀 1개, 씨리얼 1컵 정도 먹고 운동합니다.
다른 보충제라던가 그런건 섭취하지 않구요..
운동은
준비운동(10분, 런닝머신 빠르게 걷기) - 웨이트 1시간~1시간30분 - 유산소 1시간(런닝머신 40분, 싸이클 20분)
이렇게 해오고 있습니다.
약 3주 정도 이렇게 운동을 했는데 제가 조급해하는 건지.
잘 빠지지 않는다는 느낌이 듭니다.
여기서 유산소의 비중을 늘리는게 나을까요?
아 그리고 하나더 질문하겠습니다.
일주일에 몇번정도 운동을 하는게 좋을까요?
-
두동
다이어트하실때에는 2개의 결과를 한번에 이룰수없어요. 그럼 처음에 무게를 감량하시면서 어느정도 무게가 빠졋다고 느끼셨을때 제대로 웨이트를 하시면서 유산소조금 하시는게 어떠실까요.
지금 하시는걸로보아 유산소를 많이하게되면 근육량이 늘어나기는 커녕 유지조차 힘들게됩니다. -
설희
무게도 감량하면서 몸도 같이 만들고 싶거든요..
유산소 운동이 더 늘어나면 근육이 빠질까요? -
크리에이터
먹는거에빟 운동량이 상당히 많으시네요.. 운동은 일주일에 6회정도면 적당해요. 보니 헬스장을 이용하시네요.
한대 웨이트를 무슨이유로 하시는지 모르겠네요.
지금 하시는 운동에서 유산소를 늘릴경우 웨이트의 효과는 보지못합니다.
목적이 단지 무게감량인지 웨이트를 통해서 근육량을 늘린다는거라면 유산소에 시간을 과다소비하는건 비추천이네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701396 | 디톡스중우황청심원먹어도될까요? (1) | 꽃내 | 2025-07-13 |
| 2701339 | 자전거타기 효과있을까요? | 푸르 | 2025-07-13 |
| 2701283 | ♠제 다이어트 방식이 어떠한지 댓글달아주세요! (8) | 다크 | 2025-07-12 |
| 2701255 | 제발 도와주세요ㅜ 사람으로 돌아가고 싶어요 (9) | 파랑새 | 2025-07-12 |
| 2701228 | ㅠㅠ심각해요 (1) | 똥덩어리 | 2025-07-12 |
| 2701203 | 다이어트중 뷔페갈때 질문 (7) | 다온 | 2025-07-12 |
| 2701175 | 급합니다!! (1) | 하늘이 | 2025-07-11 |
| 2701150 | 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) | 앤드류 | 2025-07-11 |
| 2701088 | 헬스운동순서에 대해서요~ (1) | 꽃가을 | 2025-07-11 |
| 2701059 | 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; | 솔빛길 | 2025-07-10 |
| 2701033 | 4달 | 라 | 2025-07-10 |
| 2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
| 2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |