시작한지 50일째 되는데요...
Sweeety
80kg으로 시작해서7kg정도 감량했습니다
그런데 마음이 조급한건지 뱃살은 여전히 만족할만한
모습이 아니네요ㅜㅜ
1시간30분 웨이트(삼분할)
1시간 유산소(매일합니다)
30분 복근(매일) 이정도 하고 나면 헬스복에서
땀이 뚝뚝 떨어질정도에요
일요일은 쉬어요
그럼 여기서 질문드릴게요
저기 3분할에 하체운동이 빠져있습니다
혹시 하체운동을 병행하지 않아서 뱃살이 더디게
빠지는 걸까요?
먹는건 아침 우유반잔+캘로그 바로 운동갑니다
운동 끝나면 집에와서 바로 일반식 점심( 밥,단백질위주 식단)
먹고 저녁은 일반식 반공기정도인데
혹시 저녁을 안먹고 보충제(프로틴)+파프리카 로
바꾼다면 뱃살 척결에 효과가 있을까요?
참 담배나 술은 전혀 안합니다. 솔직히 너무 힘들어서 운동하다가도 어지러웠던 경험을 많이 하고 있습니다.
근손실에는 별로 신경이 안쓰이는데 오직 뱃살만 어떻게든
없애고 싶네요.
-
튼트나
네 하체를 안한게 실수였군요 감사합니다
-
다솜
복근만들려면 하체해야됩니다 백날 상체만죽어라 크런치 레그만죽어라한다고 잘안생김 스쿼트 보조자같이해서 중량제대로치고하면 토나올듯힘듬 그만큼 칼로리도엄청쓰고 그리고 상체힘도들어가기땜시 특히 복부와 가슴 등등 진짜예쁜몸만들려면 하체운동날을 일주일두번정도는
-
두힘
네 하체를 이제부터라도 충실히 해야겠어요 고맙습니다
-
새
제생각에는 하체운동을병행하시는게 효과가잇을거같네요 하체 대근육운동이 열량소모가어마어마하거든요 운동도편식하시면 안좋으실거에요 하체 하실때 스쿼트 꼭하시구 런닝도 그냥 하시는게아니고 인터벌런닝으로하시는게 효과가더좋을거같아요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |