알배김 현상에대해 질문올립니다!~~
너에게
안녕하세요^^ 오늘도 운동전 걱정과 운동후 뿌듯함이 뇌속을 지배하는 모든 분들께 질문 하나 올립니다~~제가 현재 이분할 운동을 하고있습니다.
근데 제가 궁금한점은요
예를들어,
1일 - 가슴
2일 - 등
이렇게 운동을 합니다.
근데 운동 첨시작할때는
보통 알배김 현상이 하루지나서,, 그러니까 24시간안쪽으로 알배김 현상이 시작했었는데요.
빠를땐 자고일어나면 바로 알배김통증이 시작되기두 하구요.
지금 한달된 시점인데,
알배김 현상이 이틀뒤에 오기 시작합니다.
1일날 가슴하고 2일날 등하고 3일날 다시 가슴운동할때 1일날 했던 가슴알배김현상이 오는것입니다.
이게 왜그런 것인지 알수있을까요? 그저께 등하고 오늘 해야되는데, 어제까지 멀쩡하던등이 오늘 또 등이 아려오네요..
-
초롬
답변 감사드립니다!
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가이
근육통이 있으면 쉬어주는게 맞습니다. 빼먹었는데...
스트레칭하고 마사지해주면 됩니다. -
해리
쥐가 나는 경우는 충분한 워밍업을 하지 않았을 때 무리한 트레이닝을 했을 때 (바로 멈추고 스트레칭)
근육통의 경우는 익숙하지 않은 운동으로 근육통이 일어나는 것이고
다음 훈련에서는 훈련 강도를 줄이고 그 다음 훈련부터 되돌려서 훈련 하면 됩니다.
훈련을 주기적으로 하다보면 젖산 수치가 낮아져서 근육통이 잘 안생겨요...
근육통의 원인이 젖산 수치가 높아서 그런건데...주기적으로 운동하면 됩니다.
스트레칭으로 근육을 풀고 체조로 관절을 풀고 쿨링 -
그대와나
그럴땐 하체를....
-
지율
뭐 이럴 때 있고 저럴 때 있습니다^^
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