스쿼트 자세를 잘모르겠네요
꽃큰
2023.04.01
스쿼트에서 앉으면서 엉덩이를 뒤로 빼주는건가요?
어제 제가 엉덩이를 빼면서 앉았더니 관장님이 그냥 엉덩이빼지말라고하네요
그런데 관장님이 갈쳐주시는게 봉의위치랑 발뒤꿈치 거의 일직선으로 맞추고
엉덩이빼지말고 하라면서 알려주는데 앞발끝을 앉을때 무름이 휙휙 넘어가더라고요 --
제가 여기저기 배운지식으로는 넘으면 안된다고 알고있는데...
제가 아는건 발을 봉의위치보다 좀 앞쪽에 딛고서 상체를 약간 봉에 기대는기분으로
앉았다 일어났다 하는걸로 알고 있는데
정확한 자세좀 알려주세요
-
물병자리
자신에게 맞는 운동 맞는 위치는 자신만이 알고있죠..
-
레나
상체는 그냥 세우라고 하더라고요
그러니까 무릎밑으로 좀 무리가 가는거같기도하고 아 이자세가 아닌데
생각하면서도 관장님은 그자세라고하고 이관장님앞에서 제방식대로 하면 또 아니라고 할거고
참 어찌해야될지 모르겠네요 -- -
희미해
봉의위치랑 발뒤꿈치를 일직선으루 맞추고 엉덩이를 빼지 않는건 신체구조상 불가능한거 같은데..
-
월식
봉의위치보다 10센치정도쯤 앞에 딛고..앉으면서 엉덩이를 빼면서 하는게맞습니다.
그래야 허리에 무리안가고 다리의 힘으로 버티며 내려갈수있습니다.
무릎은 모이거나 벌어지지않게 유지하면서 내려가는것도중요합니다
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