벤치프레스 하는데 어깨 통증이 ...
미드미
2023.04.01
벤치프레스 하는데 오른쪽 어깨가 통증이 오네요
자세가 잘못된건가요 제 어깨가 이상한건지...
그리고 가슴에 자극느낌을 전혀 모르겠어요
오히려 푸쉬업이 자극더 받는데
벤치보다 푸쉬업이 원래 가슴자극이 더 오나요?
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알버트
가슴운동 첨에 트레이터에게 문의해서 자세 바로 알고 하세여! 무리하게 무거운걸로 들다보면 불안정한 자세에서 어깨개입이 많이 되고 그러다 어깨에 손상이 옵니다. 저역시 저혼자 자세를 잡다보니 지금은 오른쪽어깨 만성이 되어서 벤치 조금만 들면 통증이 옵니다. 그리고 쇄골뼈와 어깨뼈 만나는부분에 통증이 오면 어깨전문 클리닉에 가셔서 어깨 보호대 처방 받으세요! 전 작년에 아파서 무시하고 진행햇다가 어제 가 물어보니 관절염 증세까지 보이답니다. 좋아지려고 운
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횃대비
원래 기능적인 측면에서는 푸쉬업보다 떨어지는 운동입니다. 즉 푸쉬업이나 딥스같은 운동이 오히려 대흉근에 자극을 더 집중적으로 줄 수있습니다. 그럼에도 벤치프레스를 가슴운동의 대표종목으로 삼는 이유는 가장 무거운 중량을 다룰 수 있기때문입니다. 정확한 자세로 가슴에 자극이 가는 상상을 하면서 하다보면 좋아집니다.
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빗줄기
계속 하다보면 좋아지실건데..ㄷㄷ
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