수다닷컴

저희 관장님이 96,97 미스터 코리아 출신 이십니다. 관장님 말씀이...사람이 가지고 있는 한계지점이 있기 때문에 그이상의 중량은 크게 늘지 않는다는군요.다만...더 늘리려면...체중증가 밖에 없다고 합니다. 탄수화물,고기를 많이 먹어주면 중량이 늘기는 한다는데...하지만..그만큼 체지방량도 감수 하셔야 할듯....

피라미드 세트라.... 차츰 차츰 무게를 올리시지 마시고 한쪽에 40을 꼽고 마지막셋트에서 3회를 하신다면
20으로 가슴을 웜업 해주시고 바로 40으로 드시고 6~8회정도 반복 하시는게 근력 향상에 좋겠는데요..
이렇게 몇주 하시면 좋습니다..

중량은 충분하신 것 같은데...굳이 늘리고 싶으시다면 한 2주일 하체만 하시다가 다시 해보심이...

영양섭취...역시나 이거 제겐 참 문제군요. 난감합니다 그럴 수 없는 상황이라...암튼 여러 조언말씀 감사합니다. 대체로 웜업을 많이 하지 말고 바로 최고중량으로 운동하라는 의견들이시군요. 한 번 실행해 보겠습니다.
수다님 말슴도 참고삼아 분할하는 부위를 다시 조정해야겠습니다. 많은 도움 되었습니다. ^____^

중량늘리시게요,,,한부위에 여러종류하지말고 대표적인 한가지만 느긋하게 최대무게걸어놓고 조지는겁니다..몸불릴때도좋쿠요,,,

중량 마니 드는거 좋은거 아닙니다.

중양은 중요치가 않습니다 고중량으로 갈수록 자세가 나빠지며 다른근육을 많이 사용하게 됩니다.

그렇기에 자세와 천천히 하는것이 더욱 중요한거죠..

가슴 이두 등 삼두 어깨 하체 이게 낳을듯 싶습니다. 가슴한다음 삼두가 지치기때문에 이두로 대채한것이구요. 8개월째이신대 중량을 많이 올리셧군요

중량을늘리실려면~우선 영야섭취가 잘되어야합니다.그리고 파트너에 도움을 받으면 아주좋습니다..최고중량을 드시기전에~워밍업으로 너무 힘을빼시지마시고 충분히 몸만 풀어주시고 바로 중량을 올려주시는것도 좋은방법중하나입니다.