173에 60킬로의 마른몸 프로그램좀 짜주셔요 ^ ^
PinkPearl
헬스를 다닌지 이제 1주일 정도 되가는데요
집에서 할일없이 노는것보다 나가서 운동이라도 하는게 좋을꺼 라는 생각에 시작했습니다
일단 헬스장에 가면 자전거로 10분정도 준비운동을 해주고
운동시간은 헬스장 들어가서 나오기 까지 1시간 30정도 있고요
그냥 이것저것 아무거나 들어재끼는 것보다
계획을 세워서 하면 더 도움이 될꺼같아서 부탁드립니다 ^ ^
저의 몸은 173에 60킬로이고 살도 찌울려고 다른분들이 하시는것처럼 하루에 5끼 끼니마다 자주 먹어주려고 노력하고있습니다
월 화 수 목 금 토 일 각각에 무슨 운동을 하면 좋을지
몇분할로 하면 좋을지 부탁 드립니다 ^ ^
전문가님들의 조언 많은 조언 부탁드립니다 ^ ^
나시 한번 입고 돌아댕기구 싶어요 ㅜ ㅜ..
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지희
수다님 저두 쪽지 보내 드렸어요 ^^
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로운
헉.. 수다님 저도 보내주세요.. 전 179에 65키로정돈데 원래는 60키로정도였구요.. 살만 졌습니다.. 그것도 뱃살만..ㅡㅡ;; 기초 근력 무쟈게 없어요.. 풋샵 정자세로 10개 못채웁니다.. 저도 보내주세용~~
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초코향
쪽지 용량이 부족해서 메일로 보내드리겠습니다.
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라임나무
처음 운동을 접하셨으므로 먼저 기초적인 근력과 근지구력, 심폐지구력을 기르는게 먼저 입니다..
운동 프로그램은 쪽지로 보내드리도록 하겠습니다..ㅎ -
거늘
수다님 저도 부탁드려도 될까요? 174에 60키로 입니다 ^^;
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초월
수다님 저도 쪽지좀 보내주세요 178 60키로 입니다.^^
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갤투
헛~ 저두 좀 보내주시면 안될까용 ㅡㅡ? 키 175에 66키로 입니다~ ^_^;;
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영미
첨이시니 기초체력과 바른 자세를 배우는데 2-3주 투자 하세요. 전혀 아깝지안은 기초 공사입니다.
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