살이안빠져요ㅠ0ㅠ
하루
2023.04.01
아ㅠㅠ 제가요 걷기운동을 2주째 꾸준히 하고있는데요ㅠ0ㅠ 살이 안빠져요ㅠㅠ 체중은 유지 되는데 살이안빠져요
걷기를 하루에 아침에 1시간30분 점심에1시간30분 이렇게 하고있는데 살이안빠지고 체중 유지만 돼요ㅠ0ㅠ
식단이 문제인것같기도한데 제가 식사일기를 항상쓰거든요...근데 기초대사량보다 많이 먹지도 않았는데 왜 이럴까요ㅠㅠ
고기도 안먹은지가 오래됐구요 야채먹고 간식으론 오이만 먹고있는데ㅠ0ㅠ 왜이러죠?ㅠㅠ도와주세요
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나려
소식도 좋지만 오히려 기초대사량보다 적게먹으면 몸에 안좋을수도있어요
탄수화물은 과다섭취하지않게 적정량이하로 섭취하고 단백질섭취도 충분히 해주시는것도 도움되구요
그리고 운동도 유산소운동만 하지마시구 웨이트를 해주시는것도 근육성장에 도움된다고 합니다 :)
( 유산소만으로는 근육손실을 불러올수있으니까 체지방을 빼는걸 중심으로 해주셔야 체중이 줄기시작할거에요~ )
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