렛 풀다운 자세 좀 알려주세요.
맥적다
2023.04.01
렛 풀다운(하이풀리)을 하다가 궁금한게 생겨서 글을 올립니다.
질문 1.렛 풀다운을 할때 팔꿈치는 뒤로 오게 내리는게 정답인가요? 아니면 옆구리에 붙이듯이(일자로) 내리는게 정답인가요?
질문 2.바를 내릴때 등을 아치형으로 하는게 맞나요?
질문 3.바를 내릴때 견갑골(?)이 가운데로 모이도록 해야하나요? 엄청 가볍게 할땐 가운데로 모이는게 느낌은 나는데 중량을 늘리면 견갑골이 가운데로 모이는 느낌이 안납니다... 어떻게 해야 할까요? 팔에 힘을 뺸다고 뻇는데...
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머슴밥
상당하던데 그 렛풀다운..
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바나나
(null)
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지옥
하나 팁이라면 풀업시 팔을 피면 어깨가 위로 올라가잖아요? 내려올때는 어깨를 확실히 강제로 내려준단 느낌으로 하시면 더 느낌이 잘 옵니다.
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모아
저도 초보인데요 자세는 우선 바를 팔이 브이가 되도록 잡고 앉아서 당기실때 가슴을 펴고 등에 힘을 주어 팔꿈치를 뒤로 당기신다는 느낌으로 바를 쇄골에 오도록하고 다시 이완 할때 팔을 펴주시면 될 것 같네요
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