수다닷컴

아다른분들을 무시한거 아니에요 ㅜㅜㅜ 죄송합니다.

답변 감사드립니다.^^

진짜 데드리프트 해줬던거랑 않 해줬을때를 비교해보면 데드리프트를 포함한 운동을 하니 등의 성장속도가 눈에뛰게 좋은거 같드라고요...

네이버 검색창에 데드리프트 or 루마니안 데드리프트 치면 다 나와요 ㅋㅋ

님께서 4개월을 운동하셨다고 해도 근육량이 많은지 적은지 알 수가 없고,운동방법및 자세를 정확히 익히셨는지 알 수가 없어서 모라고 해야 할지 모르겠지만요..본인이 직접해보세요.. 프로그램은 이거다 저거다 여기서 말해줄 수는 없을거 같아요.. 본인이 직접 해보시고 자기몸에 맞게 상황에 따라 바꿔주는게 좋을거 같아요..
3분할이다 5분할이다하는것은 하나의 틀이고 그 틀에 맞출필욘 없고요..본인의 몸에 맞게 바꿔주는게 좋을거 같은데요.. 저도 프로그램 계획

데드리프트 정확한 자세가 애매하던데요 ; ;;
어디가면 볼수 있을지 아시는분 계신가요~

보통 한주에 2번은 자극을 줘야 한다는거는 개인차가 많죠..사람마다 회복속도가 다르니깐요.. 일주일에 같은부위를 세번한다고 해도 회복이 빠른 사람은 할 수 있는거죠..그건 본인이 해보셔야 알겠죠...

저는 고수가 아닐뿐더러 그냥 웨이트 트레이닝이 좋아서 영영과 운동방법등을 인터넷으로 공부하는 사람이에요..
하루 하루 인터넷에서 검색해서 정보를 봐도 매일 매일 모르는게 나와요.. 매일 공부해요 그래서...

저 방법으로 하면 처음 하시는 분들이 해도 되고요..경력자들이 저 방법을 할때는 하루에 목표 근육을 작살낼때 하는거 같은데요.. 5분할 초보가 하셔도 되요..하지만 초보가 어깨 팔 등 디테일한 부분까지는 가지 않아도 되요..벤치프레스나 스쿼트 데드리프트 만 해도 충분히 팔이나 다른 기타부위에 영향이 들어가니깐요..

상식이 많은 고수들 많아요 ...
꼭 두분이름만 쓰셔야 하셧을까영;;
다른분들은 무시하는거 같잖아요 ..ㅠㅠ