멸치남 3대운동에 관해서
목화
2023.04.01
175/62~65kg/허리:28~30
근육 기초 형성하려면 3대운동부터 시작하라고 하셨는데
지금 상태가 헬스 시작도 안한 상태이고
팔굽혀펴기만 간간이 정석으로 한번에 25개 정도 할 수 있는 상태입니다.
그런데 이 마른 상태에서 아무 근육없이 처음부터 3대운동 시작하라는 말씀이신지 궁금해서 질문올립니다.
아니면 언제부터 3대운동 시작하면 좋을지 답해주세요.
감사합니다.!
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강아지
클럽에 있는 머신 모든지 다 하시구요. 그냥 2달간 몸풀기 + 기초근육 만든다 생각하시고...조급해 하지 마시고 하시면 되요~ 하지만...꼭 기억하셔야하는건...자세가 중요하답니다. 짝짝이 되기 싫으시면 자세 조심하세요~
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동생몬
전 옛날에 3대운동 시작한 시기가 벤치 바벨로 60키로 문안히 들수있을때 부터 본격적으로 시작했어요
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불꾼
윗분이랑 마찬가지로.. 감사합니다... 머신운동 어떤것들로 하는 것이 좋을까요?
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뿡뿡몬
크크 글 제목이 너무 웃시네요...멸치남...ㅎㅎ 님 놀리는거 아니구요...저도 20세까지는 멸치였는데, 잘먹고 운동 열심히 하니까 외배엽이 (멸치체형) 복받은 체형이란걸 알게되었습니다. 처음 시작하는거라면 2달간 머신운동 닥치는대로 2세트씩 세트당 15회씩 할수있느거로 하시다가 3달째되는날부터 부위별로 가시는게 어떨까요?
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은소라
감사합니다! 머신운동 어떤것들로 하는 것이 좋을까요? 굉장히 다양하던데ㅠㅠ
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한샘가온
핼스장가셔서 머신운동 한달동안 열심히 하셔서 운동하실수있는 기초 만드시고 시작하세요
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