초보..저 운동 제대로 하고 있나요?
나예
2023.04.01
27 남 공대 대학원생입니다.학기중에는 매일 밤새고 박사분들이랑 술먹고 매끼마다 사먹고 해서 몸이 망가질대로 망가졌습니다.살도 엄청 쪗구요...
그래서 지금 방학이라 방학기간동안만이라도살도좀빼고 할려고 합니다.
밥을 해먹을수 있는 사정도 안되고 야채샐러드나 좋은거 사먹을수 있는 사정도 안됩니다.
그래서 아침 저녁은 허벌라이프로 쉐이크 2, 단백질 1스푼해서 먹고 있고점심은 거의 교수님이랑 먹느냐고 .. 보통 순대국 배터질때까지 먹습니다..
중간에 물에 타먹는 비타민이랑 마실 과일음료들은 잘먹구요.. 똥 잘나오는 클로렐라도 꾸준히 먹습니다..먹을께 이거밖에 없어요 .
여기까지가 식단이고요
운동은 시간이 없어 새벽 6시 40분정도 부터 8시까지 1시간 20분정도 헬스장에서 웨이트나 유산소 조금하고저녁에는 학교 운동장을 한 5km이상씩 뛰거나 걷습니다.
1주일동안 몸변화를 보니 체중은 같고요 거울로 봤을땐 살이좀 빠진거 같긴 합니다만 순전히 제 생각이구요.앞으로 방학끝날때까지 9월 초까지 계속 할 생각입니다.보완점 이나 잘못된점 있으면 고수님들이 도와주세요 ㅠ 부탁드립니다. 살때문에 스트레스를 너무 받습니다.
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히메
아참 물은 하루에 거의 4L ~5L씩 마십니다.
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