수다닷컴

안녕하세요
현재 고3학생입니다
키는 177쯤에 몸무게는 61입니다
2년전에 헬스를 몇개월 했지만 학교사정상 2년동안 쉬웠습니다.
이제 본격적으로 시작해볼려고 예전에다니던 헬스장 다시 3개월 끊었습니다.
제가 벌크업이 필요한거같은데요. 마른몸이기때문에
그래서 이 사이트에 전문가들도많고 몸짱분들도 많은거 같아서 이렇게 여쭙니다.
현재 하는 방법은
월(목)-가슴 삼각 삼두

화(금)-등 이두 전완 복부

수(토)-하체
이렇게하는데요 이건 누가 데피니션에 가깝다고해서요 그런가요?
당장 벌크업이 주목적이기때문에 벌크업 트레이닝 일지를 일주일(6일) 짜주셨으면 합니다.
세트는. 10 8 6 10 8 6 이런식.. 또는 10 8 6 3 1 3 6 8 10 뭐 피라미드식. 등
세트당 횟수와 총 세트수등.. 갈켜주셨으면 감사하겠습니다.
그리고 복부 근육이 좌우 높낮이 다른사람이 좀 있는거같은데요 저두 마찬가지,
어떻게 운동하면 다시 똑바로될까요?
그리고 현재는 체중증가때문에 메시브웨이게이너라는걸 먹고있는데요 다먹어갑니다.
12만원 비싸네요 더싸고 좋은걸로. 체중증가와 벌크업목적인 저에게 추천해주실만한 보충제도
추천해주세요..

그리고 유산소운동도 해야될까요? 살이 더빠질까봥.. ㅠㅠ

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