수다닷컴

어제 헬쑤..함서 그런 생각이 들드라고요..

음식 조절두 잘해야 에쑤자 라인이 생기겠다라는..ㅋ;;;

글서 식사 조절을 어떻게 해야할지 몰라 우선 제 계획 들어주시고 조언좀 부탁해욤..
아침

바나나 2개 묵고..

점심

밥(흑미 약간 하나씩 보이고;;) 1인분

순두부찌개 1인분

반찬은 고사리 나물 0.5인분 김치 0.5인분 제육볶음(친구 주메뉴 빼서 묵음;;;) 0.5인분 꽁치 조림 0.5인분

저녁(4시 반 정도)

고구마 2개

헬쑤 2시간이 안되는 운동..

그이후 9시반정도 무지 배고파서 바나나 1개, 우유 200ml

일케 묵었어요..

위는 어제 묵었던 음식이였구요..
거의 이런 식으로 식사 조절 할 생각인데요..

아침은 과일 혹은 밥 반공기에 김 싸서만 묵고요..

점심은 배부르게 한공기 묵고..

저녁은 닭가슴살 샐러드, 달걀 2~3개, 우유, 과일 정도..

앤드, 간간이 물(차) 무지 많이 묵음;;

일케 묵을 꾼데요..

과연 에쑤자 몸매 만들수 있을까요???

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