저중량 고반복은 힘키우는데 도움이 안되나요..?
콩알녀
2023.04.01
힘.근력 키우려면 저중량 고반복으론 안되나요???
저중량 고반복으로 하니 도무지 힘이거의 제자리인거 같아서요..ㅠ
그렇다고고중량 저반복으로 하려니 무거워서자세가 엉망이 되버리고
저중량 고반복은 근력 키우는데 그다지 도움이 되지 않나요??
저중량 고반복으로 운동한다면 세트간 몇초~몇분이나 쉬어줘야 할까요??
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말글
예를들어 님이 지금 한손이두를 10kg 25회를 하고있다면 11kg 20회 정도로 하시란 말입니당 무게를 조금 올릴수록 정확도는 좋아지고 무게를 많이 올릴수록 근매스는 증가하겠죠? 둘의 적절한 배합이 중요해요~님몸에맞춰서.
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나슬
넵 팁 감사합니다~ 해볼게요!
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풀큰
벤치프레스60키로로 5개 드신다면 30키로로 30개 들어보세요 운동효과 분명 있습ㄴ다. 느리게도 처보고 빠르게도 처보고 가벼운무게 기준이 중요합ㄴ다
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상큼한캔디
답변 감사합니다!
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은별
그럼 4개식박에 못할때 100개채울려면 4개씩 25set나눠서하면되나요?
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by풀잎
무게를 늘려야 당연히 힘도 세지고요. 근육크기도 커집니다
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겨라
아하~ 감사합니다
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비마중
예를 들면 바벨 중량올릴때 양쪽에 5kg짜리 끼우면서 무게를 늘렸다면 2.5kg짜리나 그 이하짜리로
조금씩만 증량해가면서 해보시면 될거 같습니다. -
민구
아하... 갭을 줄이라는건 어떻게 줄여보라는거죠..ㅠㅠ??
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분홍색진주
무게 올리실때 갭을 줄여보세요. 횟수도같이내리시구요. 점차점차무게를늘려가는겁니다그렇게.
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