전잘하고잇는건가용?ㅠㅠ
자랑
2023.04.01
전 오전에 10-6시까지ㅣ알바를하는데요
아침엔 밥먹고 저녁엔 어쩔수없이 핫바 아니면 다이어트계란1개에
저녁엔다이어트계란1개 먹고 걷는거 1시간30분정도함ㄴㅣ다.ㅠㅠ
잘하는걸까용 ㅠ ㅠ?
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얀별
현미밥반공기정도에 분량에 단백질위주의반찬과 야채(양파.방울토마토.브로콜리.파프리카)이렇게 드셔도되고
닭가슴살볶음밥해서 싸셔도되고요 올리브유살짝둘러서^^ 물론 밥은 현미밥이나 잡곡밥으로요
이건..본인에 맞게해야되는지라 패스고
그리고 유산소시간도좀줄이시고 근력운동시간을늘리시는게좋고요 1시간30분정도를 운동햇으면 40분근력운동 40분 유산소 해주시는게좋을거에요 -
라이브라
유산소위주로할경우 상체하체 불균형하게 빠질뿐더러 살쳐질수잇고요 근손실이 따를수도잇습니다 될수잇으면 도시락 싸고다니는걸 추천해요 ~ 피시방에 냉장보관할수잇는데잇으니 전자렌지로 데워먹을수도잇겟군요
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가지등
도시락어떤걸 싸야대나요ㅠㅠ
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냥냥
점심핫바먹어요ㅠㅠ피시방요ㅠ유산소왜안조아요??
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안다미로
점심은 안드시는지? 편의점알바다니시는건가요?그리고 운동도 유산소위주 안좋습니다
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