다이어트 질문 입니다. 도와주세요~
Addicted
2023.04.01
182에 105키로 입니다. 한달동안 꾸준히
다이어트 하고 있는데요. 무산소 후 유산소 평균40분씩..(파워워킹, 자전거는 가끔)
살이 안 빠짐니다..식사는 하루 2끼만1/3씩 먹습니다.
근육량이 줄까봐 하루 닭가슴살 2조각+ 옵티멈 단백질 3번
먹습니다.
다이어트 할때 옵티멈 단백질 먹으면 안되나요? 웬지 그거때문에
살이 안빠지는거 같아요 ㅡ.ㅡ 무엇이 잘 못 되었을까요??
도와주세요 ㅠ
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딥와인
하루 두끼 식사 칼로리 체크해보세요. 한달동안 근력운동,유산소운동을 꾸준히 했는데도 안빠진다는건...식습관이나 생활습관에 문제가 있는듯 합니다. 운동도 중요하지만 평소에 많이 움직이는것도 중요합니다. 평소에 부지런히 많이 움직여 주시구요.저녁 6,7시 이후에는 물 이외에 아무것도 드시지 마세요. 하루 물은 3리터 이상 먹어 주시구요.
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내꽃
소비하는 에너지보다 섭취하는 에너지가 많아지면 체중이 증가하게되지요.
단백질은 체중을 늘리는데 사용되지는 않습니다.^^ (유당의 함량이 높아서 에너지가 더 공급될수있습니다.^^)
음식은 양보다 질을 생각하셔야 하며 하루 2회정도만 드세요. 웨이트 트레이닝도 해주시구요.
운동은 하루 1시간 30분 정도 해주시고 웨이트 후 30분 정도 쉼없이 빠른걸음으로 유산소운동해주세요.
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