수다닷컴

근력운동을 곧 유산소 운동처럼... 쉬지 않고 하시는 방법도 있습니다 ,, 한번에 2마리 토끼를 잡는거지여

흐음 좀 적응이 되시면 살을 빼시길 원한다면, 웨이트 후가 적합합니다. 그리고 웨이트 후에 너무 거친 유산소(트레드밀에서 러닝도 굳이 안하셔도 되구요)는 제하시고, 자전거나 트레드밀 속보정도가 30분정도 가능하시다면. 웨이트후가 효율적이긴 합니다. 위엣분 말씀도 참고하시구요-

아네 ~~ 너무 감사해요 친절한 답변요 많은 도움이될꺼 같아요
감사 감사

크게 문제는 없지만,제 생각엔 워밍업으로 하는 유산소를 45분 씩 하는 것은 거의 본운동이라고 해도 될것 같습니다..유,무 가 어떤것이 더 효율적인가는 어느정도 수준에 올라가신 분들께 해당되는 것으로 초심자에겐 큰 차이가 나지 않습니다..강력한 웨이트를 해낼 능력이 되지 않기때문에 효과적인 글리코겐 소비를 하기 힘들기 때문입니다. 아직은 그런걸 따질 시기는 아닌듯 싶습니다...지금 프로그램도 문제는 없지만,제 생각엔 초심자 분은 하루 유산소세팅,다음날

지금하시는 방법으로 하셔서 문제 없습니다.
웨이트를 먼저 하실려면 지칠때까지 하시지말고 시간과 세트수를 좀 줄여보세요.
체력이 좀 더 늘면 웨이트후에 유산소하시면 됩니다.