인바디 체크후 질문입니다
마디
안녕하세요!
제가 2주전에 인바디 체크했거든요..
키 175 78kg 입니다 스펙은요.
골격근량이 몸무게랑 비슷하구요
체지방은 16%더라구요
그런데 저의 질문은 예전에 급격하게 다이어트를 해서 30~40kg정도 몸무게를 뺏었습니다
물론 웨이트도 하기도 햇지만 유산소에 너무 큰 비중을둬서요 그래서 한때는 체지방이 8~9%까지 내려갓는데도
처진살은 어떻게 할수가 없더라구요....
이번에 일부러 살을찌우고 85까지 늘렸었습니다 그런데도 처진 뱃살이나 가슴쪽살은 어쩔수 없나보네요;
제대로 식단 갖추고 보충제를 겸해서 먹고잇구요.
하루 운동 두번합니다 운이좋게도 친구의 친형이 트레이너라 개인교습도 받고있구요. 같이 운동하다보니
자세도 잘 잡아주시고 무엇보다 격려를 많이 해주시네요
그형님께서도 처진살은 열심히 한다면 좋아지리라 보는데 예전에 한번 처진살 없애려고 포기해선지
아무래도 저에겐 무리인가 싶습니다..ㅠㅠ
처진살 밸런스잡히게 할수있겠죠...? 그것만 될수있다면 참 무엇이든지 할텐데요 ㅠㅠ
도와주세요
그리고 식단은 닭가슴살을 끼니때마다 1~2조각 먹는데 벌써 한달지낫습니다 이제 토할것같아요....ㅠㅠ
못먹겟는데 환장하겠네요 ㅠㅠ
ps: 트레이너형은 78kg인데도 탄탄한 몸을 지니고 있고 체지방이 22%인데도 몸이 괜찮은데 전 왜그러는건지 답변좀 해주세요
-
말근
근육량을 늘리고싶은데 살이 자꾸 빠집니다...섭취문제는 제가 닭가슴살 하루 6덩이정도 먹구요;
단백질약도 기상직후. 오전 복근운동후에,오후 웨이트 운동후에 먹고있어요 -
정예
근육량의 차이겠죠.근육량을 늘리시면서 지방을 조금더 커팅하시기 바랍니다.^^
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