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아래 혈당 땜에 우울하신 분들 계신데,혈당 높은 분들 절운동 한번 해 보세요.
혈당 조절에 절운동만큼 좋은 운동이 없습니다.절운동은 유산소에 근력운동도 됩니다.당뇨인에겐 그야말로 일석이조지요.108배를 나눠서 하시든지 한번에 하시든지 일단 해 보세요.108배는 일반적으로 15분-20분 동안 하시는게 좋고요,단지 그 시간의 운동으로 300칼로리 이상이 소모됩니다.300칼로리는 시속8km의 속보를 40분 걸을 때의 소모량과 맞먹어요.보통 걸음으로 한 시간 운동할 때보다 더 높은 칼로리가 소모됩니다.절운동을 하면 전신의 근육이 모두 움직입니다.다들 아시다시피, 인슐린 감수성은 사용되는 근육에서만 증가하는데,절운동은 전신의 근육이 관여하므로 온 몸에서 인슐린 감수성이 증가하게 됩니다.당뇨인에 이처럼 좋은 운동이 없는 거지요.제 말씀 믿고 한번 시도해 보세요.그래서 108배를 일단 하시고,나아가 하루 3백배에서 5백배 수준의 절운동으로 나아가세요.그러시면 혈당 대개 반드시 잡힙니다.과식만 조심하면 거의 모든 음식을 정상일 때처럼 먹을 수 있어요.그러고도 식후 운동 안해도 혈당 튀지 않습니다.이렇게 쉽고도 좋은 운동이 있는데, 모르셔서 못하시고 알고도 안 하시는 분들을 보면 참 속이 상합니다.한번 다들 해 보셨으면...*절운동은 유투브에 108배 검색해서 거기 나오는 대로 하셔야 합니다.제대로 못하면 몸에 무리 갑니다.제대로 하시면 절대 무리 없습니다.*절운동 외에 혈당 내리는 데는 명상이 참 좋습니다.이에 대해 알고 싶으시면 다음에 말씀드리지요.단, 알고 싶은 분이 계셔야 말씀드립니다요..^^

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