운동 1달차 왕초봅니다...부위별 대표운동 몇개만 부탁드려요
싴흐한세여니
안녕하세요. 헬스 왕초보 입니다. 동네 헬스장 1달가량 이것저것 해보고나름 열심이지만,, 알면알수록 어려운게 운동이더라고요..ㅠㅠ
2분할(가슴+삼두, 등+이두) 하다가 3분할(하체+어깨)?로 바꾸려 하는데,일단 2분할자체도 어정쩡합니다..
지금까지 제가 알고 있고, 하는 운동은등+이두 : 등 - 풀업 턱걸이(머신), 랫풀다운, 로우시티드케이블, 원암덤벨로우 이두 - 바벨컬 (아직시도못해봄)
가슴+삼두: 가슴 - 벤치프레스(머신) 삼두 - 벤치 딥스, 밧줄잡고 양갈래 가르며 아래로 떙기는 것..
완전 허접합니다...등,이두,가슴,삼두 전체적으로 대표적인 운동과 추가적으로 들어가야할 운동좀 부탁드리겠습니다.등은 아주 조금 알아가는 것 같고이두는 바벨컬 말고도 자극 좋은 운동이 또 있을까요?가슴은 완전 문외한이고요..삼두는 저 위에처럼 하고 정말 힘들때까지 했는데 다음날 근육통이 오지 않아 놀랬습니다.. 어떤문젠지..
정말 요새 공부도 많이하고, 사이트와 네이버헬스 동영상도 뒤져가며 눈팅중이지만, 정말 어려운게 운동인 것 같습니다..짧아도 좋으니, 조언과 충고 부탁드리게습니다 ㅠㅠ
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가을빛
말씀하신대로 각 부위별로 3대운동 하루별로 1개씩은 꼭 넣어야 겠네요. 답변감사합니다 ㅎ
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갅지삘여우
해도 상관없으시죵 ^^
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뿡뿡
ㅠㅠ 사실 3월 학교 들어가기전 까지만 헬스 다닐수 있을 것 같아서 3대운동에 대해서는 알고는 있지만, 왠지 장기적으로 제대로 가시는분들께서 하시는 것 같아서 하지는 않고 있었는데,, 해도 될까요?
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초롱
제 생각엔 일단 이두삼두 빼시구요 대근육 부터 두어달 신경써서 자극찾으시고 하시는게 좋으실거같습니다
그리고 왼쪽하단에 운동일지 있는데 거기 보시면 대표운동 많구요 거기서 유투브에서 검색하시면되요
수다님 일지 초반부분 추천해드립니다~ ^^
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