수다닷컴

일단 님같은 마른 체질은 하루 3끼 다 먹고 열심히 운동해서 근육량을 늘리는게 가장 좋습니다.
허기가 금방금방 찾아오실 겁니다. 그때마다 먹을 수 있는것 다 챙겨드세요
근육량을 늘릴 때 체지방도 어느정도 같이 올라간다는건 감수하셔야 합니다.
이것 저것 가려 드시면 오히려 영양 불균형을 초래하구요.
저녁에 먹는 음식들이 전부 체지방으로 쌓인다는 것은 아닙니다.
다만 점심보다 저녁을 적게 먹으라는 이유는 오후엔 활발한 활동, 작업 등을 하지만 저녁엔 대

하지만 운동강도가 얼마정도일진 모르지만 님같은 경우 저녁에 운동을 하니까 과잉열량이 쌓이지는
않을거라 생각됩니다. 운동 하기 전에 저녁식사 하시고 운동 후에 고갈된 글리코겐 보충을 위해
반드시 영양보충 하세요. 흡수가 빠른 스포츠음료나 과일같은 단당류같은거 드시고 단백질 보충제도 드시길 바랍니다.
취침 전 과식은 소화기관에 장애, 불면증을 초래합니다.
그리고 절대 폭식 과식 하지마세요. 조금씩 자주 드시길 바랍니다. 마른 체형에 배나오신 분들은 대부분

저녘에 고고싱
안그래도 열심히 해야 되는 외배엽인데..
아침에 이른시간에 운동하면 근손실 장난 아닐 듯