다이어트 & 웨이트트레이닝
토리
2023.04.01
제가헬스장에다닌지 2주정도가지낫습니다 .
저는 20살 키 172 몸무게 80 정도구요 다른비만분들보다 가슴이많이나왓습니다.
그래서 트레이너형한테 살뺀다고하니까 웨이트트레이닝만으로도 살이빠진다고해서 현재웨이트트레이닝만하고있습니다
그런데 살이안빠지네요..
체지방률이 28.3 평균 10~20
기초대사량이 1621 평균 1704~2000
어떻게운동해야할까요......................................ㅜㅜ
식단조절은 나름한다고하는데. 쉐이크?그다이어트해보고싶네요 꼭 !알려주세요 운동초보자엿습니다.
아 그리고 밴치프레스할때 균형이안맞아요..흔들흔들.
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범한
전 집에서 간단하게 아침, 저녁만 맛있는 쉐이크 식사로 바꿨더니 몸도 건강 해지고,
살도 빠졌어요. 운동 안하고 2달만에15키로 감량했어요.
운동 할수도 없고, 또 싫어해서~~ ^^:: 간편한걸 찾다가 하게 됐는데요..
쉐이크식사가 고영양 저칼로리 식사라 살은 빠지면서 몸은 탄력있고, 건강하게 빠지더라구요.
붓기도 빠르게 빠지구 뱃살도 빠르게 빠지는게 정말 기분좋은 다이어트였답니다.~!
여우살 에서 관리 받고 효과 많이 봤어요.. 거기 언니 무척 -
시크포텐
쉐이크다이어트 절대... 비추... 보충제도 마찬가지지만 포만감 금방꺼집니다... 배고파요
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