수다닷컴

나름 운동과 식이요법 열심히 하고 있는데 정말 살이 안빠져서 고민인 사람입니다.ㅠ
제가 9월까지는 마른 편이었는데 9월부터 12월까지 약 4개월 사이 급작스럽게 살이 8kg이나 쪘습니다.
많이 먹어서 그런것도 아니고.. 그렇다고 술도 못마셔서 술자리 같은거 많이 갖은것도 아니었구요
한참 말랐을땐 156cm에 46kg 정도 나갔구요 취직 하면서 하루죙일 앉아 있다보니 47~48kg 왔다갔다 했었습니다.
그리고 살이 쫌 쪄도 좀 들먹고 많이 움직이면 다시 체중이 돌아왔구요..
근데 작년 9월 정도 부터 점점 몸에 군살이 붙더니 12월달 몸무게를 재보니 8kg이나 쪄서 56kg이 나가더라구요...;;
작은키에 저 몸무게 라니..말이 되나요 ㅠ 1월 부터 정말 나름 열심히 운동 했습니다.
1월달은 한달 내내 회사 출퇴근 걸어다니면서 탄수화물 섭취보다 단백질 위주로 섭취했구요

그래도 안빠져서 2월 부턴 헬스를 다니고 있는데 제 운동 코스 한번 봐주세요~
먼저 헬스장 도착하면 15분~20분 싸이클론을 타면서 몸을 풀구요
헬스장에서 GX 프로그램으로 스트레칭 하는데 싸이클론 타고 30분 정도 스트레칭 해주구요
그리고 나서 런닝 머신을 타는데 약 40~50분정도 타는데 10분은 속도 5.5에 놓고 걷고 20분은 6에 놓고 걷고
10분은 8에 놓고 뛰고 마지막 5분 정도는 5.5로 놓고 걷습니다.
이렇게 하면 땀이 쫙~나요 그리고 나서 근력 운동 많이는 아니구 조금 하고 벨트 마사지 해주구요
제가 어렸을때 부터 운동을 좋아해서 근육량이 좀 많은거 같구요 살이 단단한 편이라 잘 빠지지도 않아요

또 상체는 완전 말라서 44사이즈 입다가 지금은 살쪄서 44반~55사이즈 입는데 하체는 55에요~ 지금은 살쪄서 55반 정도 되는듯
허벅지가 좀 굵은 편인데 살도 살이지만 근육이 있어요 ㅠㅠ 근데 헬스 하고 나서 부터 근육이 더 커진 느낌이에요 ㅠㅠ
제 운동이 잘못됬나요? 이렇게 한지 한달 다되가지만..1kg의 변화도 없어요 ㅠ

먹는것도 많이 먹는 편이 아니에요 아침에 일어나서 사과 하나 아침 먹거나 삶은 계란 우유 한잔 이렇게 먹고
점심은 도시락 싸와서 밥먹을때 있고 아니면 두부나 낫또 샐러리 이런식으로 먹구요
저녁은 아예 안먹고 공류보감 하나 먹어요 군것질은 좀 줄였지만 하루에 초코렛은 꼭 하나씩 먹어요 (스트레스 때문에..)
사실 살도.. 9월 부터 정말 회사에서 너무 스트레스를 받아서 폭식도 하고.. 스트레스 받음 군것질을 많이 했어요
하루죙일 앉아 있으면서 이래서 살이 급 8kg이나 찐것 같습니다..
이제 서서히 무서워요 ㅠㅠ 이거 뺄 수 있을까요?? 정말 너무 무섭고 걱정되요..
제 운동 방법과 식습관에서 잘못됫거나 개선해야 할 점 있음 알려주세요ㅠ
특히 하체 살 빼는 방법 제발 알려주세요 ㅠ 지금 주사까지도 생각하고 있습니다. ㅠ
도와주세요~~~ㅜㅜ

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