3분할 휴식 질문..!!
핫팬츠
2023.04.01
3분할 휴식 질문합니다.
제가 3분할 운동 시
이틀 운동 후 하루 쉬는 식으로 계속 이어 가고 있거든요
가슴/삼두-어깨-휴식-등/이두-가슴/삼두-휴식-..
이런식으로 쭉 이어 갈려고 하는데
3분할을
가슴/삼두-등/이두-어깨-휴식 이런 싸이클로 반복하는게 더 좋을까요?
-
적송
저기.. 하체를 빠뜨리시면 상체 근육의 발달이 더뎌지십니다... 만약 발달을 재대로 하더라도 심미적으로 언밸런스해 보일 가능성이 큽니다.. 허벅지엔 남성호르몬 공장인데.. 그걸 안하시면....
월,목- 이두,등판,상복근 화,금/삼두,갑옷,하복근, 수,토- 어깨,외복사근(옆구리),하체,기타근육
를 넣어주시길.. -
날위해
하체 하체 하체 하체 하체 ! 하체를 절대로 빼시면 아니되옵니다! 절대로 아니되옵니다. 강조하지만 하체가 좋다고 절대 하체를 빼서는 안됩니다. 꼭 넣으세요 . 나중에 후회하실거에요 안넣으시고 하시다가 ㅋ 저도 후회했었습니다. 하체가 잘 바쳐줘야지 다른 부위의 근육들도 잘 자리가 잡히고 무게도 잘 쳐지실거에요. 하체! 중요! 별표x100000000000
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |