무게를 올리지않는데...
슬옹
직장생활을 하다보니 아침에 식사를 거른채 새벽 헬스를 하고있습니다. 문제는 한달이 지나도 무게(10kg이상)를 올릴수없다는겁니다. 허기져서인지 금방 지쳐 겨우 3셋트하는것도 힘든상태인데, 무게를 올린다는게 도무지 현실적으로 힘들어서리... 가급적 식사를 하고싶은데, 상황이 되지않는 상황이다보니... 이렇게 운동해도 언젠가는 무게를 올릴수있을까요?
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천칭자리
한달만에 10키로 이상을 올리신다는건 조금 마음이 앞서가시는거 같은데요? 제 경우에는 님과 반대로 시간이 에메해서 저녁을 못먹고 운동하는데 큰 무리는 없는것 같습니다. 좀더 몸이 다듬어지게 되면 그때 무게를 올리세요. 전혀 서두르실 필요 없다고 생각됩니다.^^
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소리
벤치? 스쿼드? 아니면.. ez컬바.. 무슨무게를 올리시는지 모르겠지만..10kg은 한달만에 쉽게올릴수있는 무게가아닙니당.. 물론 벤치를 초보가40정도들다 50으로 올리는건 한달만에 가능할지 몰라도..70 80 자기 한계무게부터는
5kg도 힘들죠.. 근데확실히 밥을안먹고 운동하면 힘이 딸리죠.. 바나나 나 먹기쉬운 간식꺼리를 사서 드시고 운동하세요.. 설마 바나나 2개드실시간이야 없으시겟어요.. 너무 영양이 부족한 상태에서에 운동은 근육을 너무 힘들게 -
큰모음
저도 새벽에 헬스를 하는데..가끔 에너지가 모자라서 같은 무게도 못들때가 있어요. 운동 전에 포도쥬스 라든지 바나나 뭐 그런 단당류를 먹으면 좀 힘이 나지 않을까요? 그리고 살빼는게 아니라면 무산소를 먼저 하시는게 나을것 같구요..
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