4일째인데요 잘하고 있는지 봐주세요
Hotpants
2023.04.01
남자구요
100키로가까이 나가요 ㅎ
새벽 5시에 나가서 2시간정도 걷고 돌아와서
보통 밥공기에 반하고 김몇장 맑은 국 먹구
집에서 웨이트 근육 운동 하구 (초반이라 조금하구요 유,무산소 운동 병행하면서 유산소중심으로)
점심은 닭가슴살 두조각하구 양배추에 쌈싸서 먹구요
저녁은 바나나 하나랑 두유 하나 먹어요 이거 먹어두 좀 든든하더라구요
그리고 저녁에 동네 한 두바퀴 휙~ 돌고 집에 돌아와서 자요
요렇게 해서 지금 3~4키로 정도 빠졋어요 물은 자주 자주 페트병으로 마시구요
잘하고 잇나요? 잘못된거나 더 하면 좋은것들 잇으면 말해주세요
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