헬스를하는데 몸때문에 걱정이에요. 좋은 정보 부탁드라요
루나
2023.04.01
안녕하세요. 제가 헬스를 약 4개월 너메 하는중인데... 트레이너분이 그정도로 열심히하면 몸에 근육이 늘어나서 몸이 커져야하는데... 배만 더 나오고 몸은 별로 안커지는것 같다고 그럽니다..
제 생각에도 배는 많이 나오는거같은데... 몸에 근육이 별로 안생기는거 같아요... 왜그럴까요..
제가 키가 180cm에 몸무게가 64kg 이였는데 체중 보충제만2개월먹으면서 무조건 평상시에 많이먹을려고 이것저것을 안가리고 많이먹었습니다. 술은 안먹고요...
그러다 어느순간에 배가 많이 나오는거보고 체중보충제를 안먹어야 되겠다생각이들어 안먹고있는 상황이고요.
배때문에 다이어트도 하는중인데... 저같은 경우는 몸이 더 많이 커졌으면하고... 배살은 빠졌으면하는데....
어떻하면 좋을까요..?? 좋은 정보있으신분... 정보 좀 부탁드릴께요.. 현제 제 몸무게 75kg 입니다. 제 목표몸무게는 85kg인데... 식습관과 운동법 등 정보 좀 부탁드리겠습니다.
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싴흐한세여니
운동은 월,수,금 으로 유산소운동 10~15분 2분간격으로 걷고, 뛰고를 반복합니다. 이후, 웨이트 1시간~1시간30분 정도 20개씩 4~5셋트로 합니다.
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연와인
운동방식에가 문제있는듯해요
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agine
살은 잘 찌우셨는데요 운동은 어떻게 하시고 있나요?
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