수다닷컴

안녕하세요 헬스시작한지 한달반이 다 되가는 초보입니다.

동네 헬스장이라 크지도 않고 기구도그렇게많지도 않고

게다가 수다님이 생각보다 아침시간엔 잘 안나오고, 첨에기구 몇번 하는것만 알려주시더니..

이제는 아예..인사만 받네요..

그래서 스맛폰으로 헬스앱 이며 최근에야

사이트 가입후 정보로 알아가면서 자세도 잡아가고있는중입니다.

근데 제가 상체는 정말 특히 가슴쪽은 정말 새가슴?이라고 해야하나..

근데 반대로 하체는 발달했습니다. 살도 붙어있는편이구요

그래서 가슴운동을 좀 더 빡세게해보자

벤치프레스를 시작했는데요..

도대체 중량 몇으로 시작을 해야 하나요?

제가근력은 좋은거같은데 생각보다 팔힘이 아직도 많이 부족한거같더라구요

오늘 왼쪽 오른쪽 10키로걸고 12번씩 3세트 하는데

아직 처음시작한거라 자세신경쓰고 이리저리 하면서 하다보니

3세트쨰는 아예 4,5번하고못하겠더라구요

제 운동패턴은 격일로 가슴,등 - 팔,다리,어깨 이렇게 돌아가면서 하는데요

가슴운동은 머신체스트프레스 3세트(40키로) - 버터플라이 3세트(20키로) - 덤벨벤치프레스 3세트(각각 4-5키로) 이후에 벤치프레스를 넣고 - 인클라인체스트 이렇게 마무리 하려는데

아직 한달반되었고 그래서 중량도 뭘해야 할지 잘모르겠고 확 올리지도못하겠고..

제가 했을떄 힘들거같다 하면 그게 중량이맞는건가요?..

아..이거 완전 제주도 동네 헬스장인데 아침에 온통 할아버님 뿐들이라 물어봐도 모르실테고..

답답합니다.ㅜ

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