슈퍼세트에 대해서
딥자두
2023.04.01
슈퍼세트를 할때 예를들어 만약 1번플렛벤치프레스와 2번친업으로할때
1번10회 2번10회 를 하는것이 1세트로 4세트 하는것이맞나요
1번10회 4세트후 쉬지않고2번10회4세트로 하는거이 맞나요
제가알기론 전자가 맞는거로 알고있는데 나른분들 운동일지를보니 후자로 하시고 슈퍼세트라고 하셔서 궁금해서 올립니다
그리고 슈퍼세트라는것이 협동근또는 길항근이되는 운동으로 하는것으로알고있는데 어깨랑하체를 묶거나 하는방법도있나요? 좋은답변부탁드립니다~
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파랑새
하체어깨묶어하는경우는 하체운동이 가슴등보다야 상체힘을덜쓰니 하체할때어깨를같이하는경우죠 아니면 그냥어깨만따로날잡아하는사람도있고
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목련
저도 그렇게 알고있었는데 운동일지에 이렇게해놓고 슈퍼세트라고하시는분 들이있어서 순간 제가 잘못알고있었나 생각했습니다 답변감사합니다!
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글길
어깨랑 하체는 길항근이 아닙니다. 길항근은 같은 부위레서 다르게 작용하는 근육. 즉 서로 개입하지않는 근육을 말해요. 팔에서 이두ㅡ삼두. 몸통에서 가슴 ㅡ등 과 같이요. 어깨 하체를 같은날에 하는 루틴을 사용하실순 있지만 슈퍼세트는 아닌것같네요!
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개굴츼
감사합니다 혹시 뒤에질문에도 답을아시나요? 어깨란 하체를묶는사람도 보아서 궁금합니다ㅜ
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콩알눈
전자가 맞습니다.
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