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나라찬
루마니안데드리프트라는 종목이나 백익스텐션이라는 종목을 꼼꼼히 검색해서 읽어보시고 꾸준히 운동해서 등허리근육을 강화시키시면 벤치프레스나 복근운동을 할때 허리의 통증을 줄일수 있습니다
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악당
어디가 안좋다는 얘기는 그 부분의 근육이 약하다는 얘깁니다.....보통 안좋다고 생각하시면 그 부분의 운동을 회피하시는데 그래서는 절대로 개선시킬 수 없습니다.....무조건 아픈 부위는 집중적으로 운동을 해 주셔야 합니다.....운동하는 방법을 데드리프트를 통하여 간단하게 소개시켜 드리겟습니다.....봉무게도 힘들어서 못하시겠다면 나무막대기라도 잡고 하시는데 중요한건 3개를 하고 나면 아프다 그러면 2개만 하시고 세트를 여러번 반복하시면 됩니다.....
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