허리 뒷쪽 살 어떤 방법으로 운동 해야 할까요? 고수님들 조언 부탁 드립니다.
트레이
2023.04.01
운동 1년 정도 하고 있고요
신장은 165 에
체중 감량 72 kg - 63 kg 까지 감량 했다가
근력운동으로
현재66 kg 까지늘렸습니다.
체지방은 23.6 %- 14 % 로 줄인 상태입니다.
요즘 운동 재미에 푹 빠져서 즐겁게 생활하고 있는데
허리 뒤쪽 체지방이 잘 빠지지 않아 고민 입니다.
어떤 방식으로 운동 해야 효과 적일까요? 조언 부탁 드립니다. 고수님들~~
-
고딩
답글 감사합니다. 종합적으로 다 태워 버리겠습니다. ^^
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모아
일명 러브타이어 , 뒷구리라고 하죠
거의 체지방 다 날려보내고 막바지에 걷어지는
부분이라고 생각하시면 됩니다
쉽게 내장지방,피하지방 다 걷어내고 나서야
조금씩 걷어지는 녀석이에요;;
훈련은 종합적으로 다 하셔야 합니다.
하이퍼익스텐션,풀스쿼트 등등으로
기립근과 중둔근,대둔근,햄스트링등등
모든 방면으로 단련하셔야 합니다^^
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