(고수님들에 많은 조언 부탁드립니다.) 운동할때 한쪽등이 많이 아픈데 왜 그럴까요 ㅠㅠ
겨라
안녕하십니까.
운동한지 얼마 안된 헬스 초보입니다. 헬스 고수님들에 많은 조언 부탁드립니다.
요즘 운동할때 표시된 부위가 동반된 운동을 할때는 ( 스쿼트, 바벨로우, 데드리프트, 킥백, 프레스 다운 등)
저기 표시된 부위가 찌져질듯이 아프거나 조금 더하면 뚝 하는 느낌? 퍽하고 터지는 느낌이 나면서 찌릿찌릿 하게 아픕니다
오른쪽은 안그러는데 왼쪽만 그러는 이유가 먼지 몰라 답답한 마음이 드네요.
트레이너 분에게 물어봐도 잘 모르시는 것 같고. 자세 문제인것 같아 트레이너분에게 자세 봐달라고도 몇번 했는데
자세는 크게 문제가 없다고 하시는데. 운동할때마다 무게가 늘어나면 어느순간 찌릿한 느낌이 오면서 고통이 오네요ㅠㅠ
이런 경험을 하신 헬스 선배님들 어떻게 하면 아프지 않고 운동할수있을가요..
자세가 안좋아서 그런건지 할때마다 자세도 신경쓰면서 하는데 도대체 답을 모르겠습니다.
헬스 고수님들에 많은 조언 부탁드립니다.
감사합니다. ~ 모두 득근 하세요~~ ^^
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서향
흠 저도 지금 저부위 아파서 내일 운동 갈수 있을지 걱정인데 ㅠㅠ
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갤투
확인해보세요 단순히 근육통 문제가 아닌 신경쪽이나 다른 부위에 이상이 있을수있습니다 (예로 척추 골반 뒤틀림) 저도 비슷한 증상이였는데 많이 괴롭죠..하고싶은 운동 하지 못하는 괴로움
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그놈은멋있었다
감각이 둔해지는지는 잘 모르겠습니다. 다음에 같은 통증이 있은후 감각이 없어지는지 봐야겠습니다
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영글
그 부위가 통증후에 감각이 둔해지거나 무뎌지시는진 않으신지?
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휘들램
저도 오른쪽 날개 부분이 그래요...;;;
풀업하려고 하면 그 부분이 아파서 못 올라가네요 -
HotPink
조언 감사드립니다 견갑골 고정에 신경쓰면서 운동 해보겠습니다
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세나
그 부분을 언젠가 다치신적이 있으신가요? 부상때문이던 바르지 못한 자세 때문이던 견갑골을 고정시키는 근육, 혹은 연결조직에 문제가 있으신거 같습니다. 중량이 올라가면 견갑골이 제위치에 고정이 안되는듯하군요. 견갑골, 쉽게말해 어깨는 항상 최대한 내리고 있어야 합니다. 승모근이 긴장해서 어깨가 올라가기 시작하면 잘못된 부하가 크게 걸리지요. 견갑골 고정을 최대한 신경써 보시고 터키쉬겟업이나 인디언클럽같이 견갑대를 강화시키는 운동을 하시면 좋아질것입니다^^
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