근육 성장과 휴식 어떡해 해야되나여..
핫체리
헬스 초보인데여~
어제 드디어 헬스 한달만에 벤츠 프레스 정확하게 자세를 알게됬어여 ㅎㅎ
정확하게 하니 무게가 반으로 줄고 근육 펌핑을 배가 되서 정말 좋왔는데
모든 근육운동 할때여 펌핑에 근육 갈라지는 느낌 들도록 하고 나면 다음날
몸에 알배긴다고 하잖아여... 알배겼을때 한번더 해주는게 좋을까여 아님 쉬는게 좋을까여.....
복근은 매일 해줘도 괜찮다고 하는데
가슴이나 , 팔, 하체 는 알배기는 느낌 있을때 해주는게 좋을지 아님 하루 쉬고 다음날 하는게 좋을지 궁금하네여
여기저기서 주서 들은게 많다 보니 헷갈려여 ^^
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슬우
휴식과 영양역시비유하자면 개인기와 팀웍 운동은 드리블 패스 체력입니다.
먼저따져야할게있습니다. 드리블 패스 체력도안되는인간이 개인기가어떻고 농구로치면 더블크러치가어떻고 쓰리포인트슛이어떻고 이거참어처구니없는 망언입니다. 먼저 해야할게있습니다. 기초입니다.
무분할기간을 성실하게수행하셔야하고 휴식은 그다음입니다 우선 무시하시라고말씀드립니다.
두달후에 그휴식을따질여건을만든후에 분할을넘어가셔야겠죠. 2분할루틴으로는
월: 가슴 어깨 삼두 복근( 벤치7 딥스5 밀 -
미투리
휴식은 무시하시라고말씀드리고싶습니다. 초보이기에 그렇습니다.
한달정도하셧다하니 한달정도는 해당부위운동 한가지 5셋씩해서 매일해주시길권합니다.
두달 무분할로채우시면 됩니다. 벤치프레스 딥스 턱걸이 데드립 스쿼트 싯업or크런치
각각5셋씩 자세위주로 빈봉으로 중량에집착하지마시고 15회기준으로 턱걸이와 딥스는 15회가안된다면
매달리기라도 하시면됩니다. 맨몸 무분할은 전 근육을만드는과정이라생각하진않구요
근육을만들수있는 자세 근지구력 근력을 준비하는 과정이라 -
딸기맛캔디
오..... 알겠씁니다~~ 아직 초보이기에 열심히 해야겠네여 ㅎㅎ
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