다이어트.. 내일부터 시작인데 뭘 어떻게 해야할지 모르겠습니다.
두동
2023.04.01
내일부터 다이어트 시작하려고 합니다.
지금 키는 169cm에 몸무게는 74kg입니다.
목표는 59kg이구요...
14살 남자입니다.
아침이랑 저녁 식단을 제대로 못짜겠습니다.
운동 추천좀 해주세요 !!
그리고 진짜 배고플 때 먹어도 많이 안찌는 것도 알려주세요 ~(전체적으로 뚱뚱하고 초등학교 3학년 때부터 갑자기 쪘습니다.)
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회사원
운동 자전거 타도 되나요?
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빵순
오 감사합니당
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콩알녀
시중에 두부스테이크라는거 파는데 그거 하나랑 두유한팩으로 아침 해결하는데 괜찮네요. 저녁으로는 훈제오리도 좋아요. 든든하거든요
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도도한
자전거도 좋아요 근데 줄넘기가 더 좋을걸요? 성장기에는...
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사자자리
현미밥에 야채,나물반찬,양질의 고기,계란,두부,콩반찬 드시고 빵,과자,음료수,떡,아이스크림등등 군것질 일체 끊으시고 줄넘기 많이 하세요
그나이에는 세끼 밥만 먹고 물외에 일체 간식 안먹으면 살빠집니다
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