수다닷컴

운동(헬스)한지는 약 1달 하고 반 정도 됬구요
그 기간동안 술도 끊고 식사량도 줄이고 잘 모르지만열심히 했습니다
식사는
아침- 밥-1/4공기
점심- 점심은 학교에서 먹어서... 한 1/2 정도 먹는거같네요
저녁- 고기 반근(?) 셀러드
섭취중인 보충제 - 옵티멈 웨이 골드 하루에 3번

운동을 하루에 약 1시간 정도하는데요 (주말같은경우엔 집에서 조금더 하는편인데 약 1시간 반 정도 하는편입니다)
원래 몸무게는 한 88키로 였는데 운동(헬스) 시작하기전 까지는 그냥 식사량 조절과 걷기로 80키로 까지 감량 했었거든요
그래서헬스를 시작하고나서도 처음엔 유산소 운동에 거의 모든시간을 투자했었습니다.
근데 유산소 운동보다 근육 을 키워서 신진대사량을 늘리는게 더 맞다고 하더라구요(어디서 들엇는지는 기억이안나요...)
그래서 보충제를 먹으면서 거의 근육운동에 모든 시간을 쓰고 있는데요.
몸무게가 안주네요... 근육 하나도 없고 살만 잇던 팔에 그래도 약간의 근육이 튀어나오는 듯한 느낌이 들어 좋긴 좋지만요...
지금 당장은 뱃살과 얼굴살을 빼고 싶은데 이렇게 근육 운동위주로 운동하는게 옳은방법인가요 ㅠ?
운동 계획을 어떻게 짤지 모르겟네요 ㅠㅠ... 살을 빨리 빼고 싶은데... 어떻게 해야될까요... ㅠ

신청하기