저의 식단~Or 보충제 좋을까요?
파도
2023.04.01
아침:밥 반공기먹고 야채위주와 생선위주 식사(9시) 식후 녹차
점심:굶는다..
저녁:밥 반공기 야채위주와 생선위주 식사 (5시)식후 녹차
이렇게 먹고 있거든요..
운동은 12시부터 3시까지 복싱 (펫다운 먹고)6시~8시까지 헬스....
이렇게 하고 있는데 쫌 뭔가 모자란것 같아서 보충제를 먹어야 할것 같아서..
보충제 먹어도 될까요???
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큰뫼
그래서 시간을 쫌 줄일까 생각중입니다....
어차피 근육 만드는게 목적이아니라 살빼고 다리힘 기르는게 목적이니깐..;;
덧글 감사.~ -
흰우유
지방을 제거하면서 근육을 늘리는 방법은 유산소 40분에 웨이트 1시간 30분 정도입니다. 여하튼 운동은 정말 오버트레이닝이 걱정될정도로 심하게 하시는듯 합니다^^;;
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허우룩
점심:굶는다 = 근육성장이건 다이어트건 간에 x
점심 굶을꺼면 보충제 드실 생각은 접으세요. 보충제는 말그대로 보충제입니다.
게이너를 드시는지 웨이를 드시는지 알수는 없지만 식단에서 모자란 부분을
매꾸어주는것이랍니다.
운동량이 복싱 3시간 헬스 2시간정도 되시는군요. 강도가 어느정도인지는
알수없으나 2시간정도의 헬스시간이 거의 무용지물이 될수도 있다는 점을
명심하세요.
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